ból nogi

29/11/2015 DT Przez tą dłuższą przerwę od ostatniego treningu (we wtorek) dzisiejszy trening nóg mnie wykończył. A będąc na spacerze z synem czułam ból pupy :-) Trening - Tydzień 1, Dzień 2: Nogi 1A: Przysiad klasyczny 57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 1B: RDL 57,5kg x 8/8/8/8/8/8/8/8 2A: Hip Thrust 65kg x 10/10/10 2B: Wykroki chodzone 12,5kgx2 x [...]

[...] się o plecy, ponieważ znowu zaczął boleć mnie dół pleców po 5 serii przysiadów, przez to ciężko robiło mi się rdl, ale widocznie prostowniki szybko się zmęczyły, ponieważ ból szybko przeszedł :-) Reszta dnia była pracowita, w tygodniu brak czasu na jakieś chociaż małe porządki świąteczne, więc trzeba nadrabiać w weekendy - dziś szorowałam [...]

[...] :-P Siłownia nasza dzisiaj przeżywała oblężenie i trzeba było dzielić się sztangami :-) Plecy w przysiadach i rdl'u z ubranym pasem nawet dobrze mi się robiło, czułam lekko ból w dole pleców, ale nie był tak uciążliwy jak poprzednim razem i walczyłam jak lwica o lepszy wynik w RDL'u - oczywiście z pozytywnym skutkiem (jakżeby inaczej) ;-) Filmy [...]

[...] i RDL na tyle poprawnie, na ile będzie pozwalał mi ciężar nie patrząc na liczbę wykonanych powtórzeń. Od razu widać, że dzisiaj poszło mi średnio, do tego czułam minimalny ból w dole pleców podczas przysiadów i rdl'a (robiłam oba ćwiczenia z pasem) i nie chciałam przeholować. Zapomniałam o tym, że mam pas ubrany i tak robiłam hip thrust'a i [...]

[...] rozciągnąć ruch. Podczas wyprostów na ławeczce rzymskiej z obciążeniem 2,5kg poczułam spięcie w dole pleców, starałam się spinać pośladki będąc w górze, ale i tak czułam ten ból (przechodził po skończeniu ćwiczenia). Trening: PLECY + NOGI + POŚLADKI 1. Martwy ciąg klasyczny (R x12, 50% x6, 70% x3, 2s x5-6, 2s x8-10, 1s x12-15) 20kg x 12, 35kg x [...]

[...] poszedł całkiem całkiem. Jestem zadowolona, że wreszcie udało mi się powalczyć o większą ilość powtórzeń w wyciskaniu sztangielek siedząc :-) Po skończeniu tradycyjnie ból barków, bicka i tricka :-D Nakgarałam dzisiaj 2 filmiki, ale coś się stało z programem, który mam do wrzucania filmów na you tube i nie są one widoczne albo po jakimś [...]

[...] do kolejnego treningu. Wspólne dla kolarstwa i mojej "kulturystyki" są te same zachowania organizmu w przypadku nienadrabiania z regeneracją, czyli ospałość, zniechęcenie, ból mięśni i zmuszanie się do treningów. Push 1 Przysiad - dla mnie wciąż ćwiczenie świeże (trenuję go zaledwie miesiąc), dlatego ciągle poprawiam technikę pod okiem trenera. [...]

[...] Być może to wzór na bluzce ale jak dla mnie to się lekko zaokrąglały plecy - lub może miałem takie złudzenie. Moim zdaniem to ćwiczenie nie jest warte tego, żeby się z nim męczyć (bo ten ból lędźwi może powodować właśnie ono). Zamieniłbym na rumuński martwy ciąg na przykład. Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-07-01 09:32:51

[...] po siłowni od razu do pracy na kilka h. Wiadome było, że trening będzie pewnie niezaliczony do dobrych.. Po kilku seriach byłem zapocony jak świnia, bezsilny, przeszywający ból głowy. Kilka ostatnich serii od 3 powt. zrobione bez pauz. Nogi co prawda nabiło konkretnie ale samopoczucie do dup*. Łapy Człowiek wyspany to inny człowiek %-) Jak to [...]

Dzień 14: Tak dawno nie piłem alkoholu, że po jednym Lechu lekki ból głowy hehe. Z rana na czczo zrobiłem parę fotek, rano ten brzuch tak nieźle wygląda . W zasadzie, to już trochę mi anoreksją podlatuje, ale to tylko tak jest zanim zjem posiłek, poza tym boczki jak były tak są dalej... Dieta i suplementacja: Dzisiaj masakra, napięty plan dnia i [...]

[...] 9. Przysiad zwykły nogi węziej 1x25 I od razu zrobiłam nastepne ćwiczenie. 10. Przysiad sumo z wyskokiem 1x25 Tutaj zrobiłam 5 sek. przerwy po 15 powtórzeniu, by troche ból ud przeszedł. czas: 48min + 5 min rozciaganie. Fajny trening . Dobrze, ze potem nosiłam luźniejsze spodnie, bo nie wiem, czy weszłabym w jakieś obcisłe. [...]

Spluszowacenie (chondromalacja) to choroba objawiajaca sie degenracja chrzastki rzepki w stawie kolanowym. Objawy: - bol w kolanach, zwlaszcza przy maksymalnym zgieciu (jak kucniesz, zostaniesz tak chwile a potem chcesz wstac i rozprostowac nogi to boli w sposob podobny do tego, jaki jest gdy pare godzin jedziesz autobusem i nagle trzeba [...]

[...] robiłem wieczorem to po powrocie nawet nie zjadłem tylko odrazu zasnąłem. Przebudziłem się o 24 i dopiero nadrabiałem zaległości z posiłkami. Dokucza mi do dzisiaj jeszcze ból po usunięciu tego zęba i trochę się martwię, że nie przejdzie mi do poniedziałku. ŚRODA TRENING: NOGI 1. Uginanie jednonóż 4s 20-15p + 3 dropsety 2. Wypychanie na [...]

[...] mocno owłosione nogi. Golemie i kremy odpadają - nie chcę mieć póżniej nóg jak małpa. Depilator - spóbowałem użyć na fragmencie nogi - (prawie straciłem przytomność z bólu!!! - wy dziewczyny macie niewiele włosów na nogach to może dajecie radę przeżyć ból, ale my faceci... i jeszcze takie nogi jak moje!!!) pozatym po depilacji czewone [...]

[...] byłam jak trup. Około godziny 20 doszłam do żywych tak właściwie. I od soboty, włącznie z dniem wczorajszym boli mnie okrutnie głowa }:-(( do tego stopnia wczoraj, że jakiś ból migrenowy to musiał być bo było mi aż niedobrze. Ciśnienie jest bardzo wysokie cały czas, a zauważyłam że takie zdecydowanie mi nie służy. Do tego pogodowe zawirowania i [...]

[...] biegu niż myślach o tym kiedy następny km,przez ten czas wymijałem kolejnych biegaczy,którzy słabnęli,19km,wymijam kolejnych biegaczy,zaczęła się walka w głowie,czułem tylko ból i jeszcze raz ból z nogach,ale powtarzałem sobie cały czas,że jak teraz przystanę albo zwolnię to jest koniec,mówię sobie jeszcze tylko trochę,20km,ból się nasila,ale [...]

WITAM WSZYSTKICH. DZIS SKROBNE MALE PODSUMOWANIE Obwody: Obwody w tyg: 0/2/4/5/12 -klatka: 99cm-88,5cm/ 101cm-90cm/ 102,5cm-95,5cm/ 103cm-92,5cm/ 104cm-94cm -lewa lapa: 32cm/ 33cm/ 33cm/ 33,5cm/ 34,5cm -prawa lapa: 32,5cm/ 33cm/ 33cm/ 33,5cm/ 34,5cm -talia: 75cm-73cm/ 76cm-73cm/ 77cm-75cm/ 77cm-76cm/ 77cm-74cm -lewe udo: 50,5cm/ 51cm/ 51,5cm/ [...]

[...] -polędwiczka wieprzowa, pieczone ziemniaki, marchew+jabłko+oliwa -śliwki, chleb bg, masło, ser długodojrzewający, ogórek > w sumie to miałam ochotę tylko na te śliwki przez ból głowy... Bieganie: NightRunners, ścieżka nad Wisłą. Miałam nadzieję, że puści mi głowa, ale nic z tego. Dziwnie mi się biega, mogę mówić dość swobodnie, ale nogi [...]

tak, brak czasu i zmeczenie dzisiejszy trening A5 WL 5x50,60,70,80,90,100,110 i 3x120, 4 powtorzenie mnie przygniotlo - ostatnio 5x115 (pomiedzy seriami inverted rows po 5 powtorzen dynamicznie) Docisk 1/3 ruchu 5x130 Do czola na maszynie 5x40,50,60,70,80,90,100 - ostatnio 5x95 (pomiedzy seriami podciaganie 3/4 szeroko nachwytem do brody) [...]

Ok dzięki za uwagi Czuję ogromny ból w cycu po treningu , nogi także jeszcze bolą , jutro rano wstanę i biorę się za gotowanie bo do 16;15 na uczelni a jeść trzeba coś :} Dziś dietka 1 posiłek omlet 50 g owsa, 50 g orkiszy, 200 g twarogu, 170 g białek, cynamon 2 posiłek musli 100 g musli, 60 g jogurtu nat , pop chips 30 g 3 posiłek 70 g chleba [...]